【超おすすめ】ランニングするなら絶対「朝」をおすすめする理由

ランニングを始めようと思うけど、「いつ走ればいいか分からない」「走るおすすめの時間帯は？」と悩んでいるあなたに、圧倒的に「朝」をおすすめする理由を解説します！

朝にランニングするメリット４選

①脳内物質により、幸せになれる

２０分以上の有酸素運動をすることで、「脳内物質」が分泌されます。

具体的には、「BDNF」や「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「セロトニン」などが脳内に分泌されます。

それぞれの脳内物質の働きを詳しく調べていけばキリがないので、ここでは簡単におさらいしましょう。

運動をした後の人から「スッキリする〜！」なんていうちょっと気持ち悪い発言（笑）をよく聞きますよね。

ああいうハイな発言も、これらの「ステキな脳内物質による効果の現れ」と見ると納得できますね。

②体の調子がよくなる

ランニングをすることで、体の調子のよさを必ず実感できるようになります。

これらは、全て私が実感してきたことです。

こういった「ステキな効果を得られる行動」を朝一に行えることで、１日の充実感、満足感がものすごく高くなります。

ステキな行動は朝一でやるのに限ります。

③１日の長さを実感できる

できれば、６時ごろから走り始めると良いでしょう。

はじめは少し、きついかもしれません。

でも、６時から２０〜３０分ほどゆっくりと走ってみましょう。

走り終わってもまだ６時３０分ですよ！

シャワーを浴びてもまだ７時前ではありませんか！

いつもならまだ布団でグダグタしていた時間に汗をかいて、スッキリしているんですよ。

「もうこんな時間！！」と嘆いていたあなたは「まだこんな時間だね」と余裕を感じられるあなたに変われます！

④頑張った自分を自分で認められる

そうは言っても、朝６時から運動着に着替え、靴を履いて、体を動かすってやはりしんどいことだと思います。

そういう方は「少し早めに歩く」ところからスタートしてもいいでしょう。

終わった後、いつも感じられることがあります。

それは、

ということ。

人は自分の頑張りや努力を自分自身で実感できた時、「自己肯定感」が高まると言われています。

ランニングをするということは、「自己肯定感」を高める行動そのものです。

それらを朝一にすることで、１日のスタートを最高潮に高めることができるのです！

いかがでしたか？

ランニングする時間をいつ作っていいか悩んでいるあなた、ぜひ「朝の２０〜３０分」を作り出してみましょう。

そして、最高潮の１日のスタートを切りましょう。

これを読んでくださったあなたの１日が、そして人生がよりハッピーなものになりますように！

それではまたっ！